طريقة اطالة الشعر والانظمة الغذائية لتقوية الشعر

طريقة اطالة الشعر والانظمة الغذائية لتقوية الشعر أمر تبحث عنه الكثير من الفتيات للحصول على شعر صحي وقوي.

بالطبع لا يمكنك تغيير صفاتك الوراثية التى تتحكم فى نمو الشعر بمعدل نصف بوصة كل شهر ولكن يمكنك العمل على اطالة شعرك بشكل صحيح من خلال عدة طرق .

عليك أولا وضع خطة شاملة في اطالة الشعر للوصول لنتيجة مرضية و تتمثل فى :

1-نظام غذائى جيد في اطالة الشعر :

اطالة شعرك

نظامك الغذائى يرتبط ارتباطا و ثيقا بصحة شعرك والشعر مكون فى أغلبه من بروتين يدعى الكيراتين بجانب عوامل ترطيب ونسبة من الدهون و الأحماض الأمينية.

ولكن كيف ينبت الشعر؟؟

تيار الدم يرسل المغذيات لبصيلات الشعرة تحت فروة الرأس فتقوم بصنع الخلايا التى تتحرك من خلال الجذور وتخرج من فروة الرأس كألياف كيراتينية بدون نواة مما يعنى أن الشعر خارج فروة الرأس ليس حيا.

المغذيات الاساسية التى تساهم بتلك العملية تشمل الأحماض الدهنية أوميجا 3 وفيتامينات B المتعددة و حمض الفوليك و الزنك و الحديد.

لذا عليك تناول وجبات غذائية متوازنة و غنية بتلك المغذيات.

2-ممارسة المزيد من التمارين الرياضية:

اطالة شعرك

تذكرى أن خلايا الشعر تنبت أسفل فروة الرأس لذا فان التمارين تحفز انتاج الخلايا و تزيد من تدفق الدم إلى بصيلات الشعر مما يؤدي إلى اطالة الشعر.

كما أن وجود الاكسجين بشكل أكبر فى فروة الراس يسمح بنمو الشعر بطريقة أفضل. معهد بريكلى للأبحاث عن تساقط الشعر يفيد بأن التمارين هى أفضل طريقة لزيادة تدفق الدم لفروة الرأس

3-تحكمى بتوترك :

اطالة شعرك

جربى اليوجا أو التامل الروحى أو التنفس بشكل عميق عندما تشعرين بالتوتر.

4-دلكى فروة رأسك:

اطالة شعرك

جربى تدليك فروة الرأس لاعلى ابتداءا من بصيلة الشعر و اهتمى بالعناية بفروة رأسك ,استخدمى شامبو منظف باستمرار لازالة التراكمات أو جربى منتجات مثل النيوكسين التى تحجب هرمون التستوستيرون الذى قد يسبب فقدان الشعر. ففروة الرأس السليمة ليست جافة جدا أو دهنية جدا .و التدليك يعمل على زيادة مرونتها.

و عليك الانتباه لعدة نقاط :

  • ان الخطوة الأولى لاطالة شعرك بشكل سليم و الحصول على طلة مميزة
  • ايجاد مصفف شعر يعمل معك ويستمع لاحتياجاتك.
  • و تذكرى أيضا أن تهذبى أطراف شعرك كل فترة فهو ضرورى لمنع التقصف.
  • يجب قص حوالى 1/8 او 1/4 بوصة كل ستة أسابيع للتخلص من النهايات المتقصفة.
  • فكلما نما الشعر جربى زاوية قص مائلة لتساعدك على تغيير مظهره.
  • وتنصح واحدة من أشهر خبيرات التجميل أنه بالاضافة الى تناول فيتامينات لصحة الشعر و الاكثار من شرب المياه و تهذيب الشعر بشكل دورى

يجب أخذ بعض الاحتياطات لمنع الحاق الضرر بشعرك و تقصفه :

اطالة شعرك

1-استخدام واقى حرارى :

بعد استخدام أدوات التصفيف و الفرد الساخنة على الشعر

سيحمى الشعر من الضرر الحرارى الناتج عنها و يكسبه الرطوبة اللازمة.

2-تصفيف الشعر المبلل

باستخدام مشط ذو أسنان كبيرة و برفق.

3-تجنبى تصفيفات الشعر المركبة

التى تضغط على الشعر و تزيد من تكسره

استخدمى رباطة من القماش لذيل الحصان لمنع تقصف الشعر.

4-جففى شعرك بالهواء قدر المستطاع قبل استخدام المجفف فهذا يقوى من الشعر.

العناية الفائقة بالشعر من الجذور و حتى الأطراف:

اطالة شعرك

بالتشاور مع مصفف شعرك التزمى بخطوات معينة للحفاظ على شعرك من الضرر

و الحفاظ على مظهرك لأطول وقت ممكن دون اللجوء لاستخدام وصلات الشعر.

1-استخدمى الشامبو و البسلم المناسب لنوع شعرك:

استخداهما بمعدل أكثر أو أقل من اللازم قد يلحق الضرر بشعرك و استخدام الغسول الشامبو كل يومين أو ثلاثة و ليس بشكل يومى.

2-جربى معالجات جديدة:

للابقاء على صحة الشعر من الجذور و حتى الأطراف اختارى سيروم مناسب يعمل على اطالة الشعر و حمايته من التقصف.

3-ان كنت لا تريدين اظالة شعرك ولكن تعتقدين أنك تفقدينه بسهولة

جربى آخر ما توصلت إليه الأبحاث لمعالجات تقلل من نسب هرمون التستوستيرون لأنه يؤثر بشكل مباشر على تساقط الشعر. و هناك مواد مستخلصة من أوراق الجوافة يقال أن لديها تأثير فى نمو بصيلة الشعر.

كذلك بعض المكملات الغذائية و الكريمات الموضعية التى تعمل على غلق مستقبلات الهرمون.

كل ما سبق يساعدك على اطالة الشعر بالطريقة الصحيحة و الحصول على طلة تناسبك.

الكاتب

رناد الراشد طالبة فاينانس في جامعة الأمير محمد بن فهد, أعشق قوتشي ومتابعة شغوفة لآخر صيحات الموضة والفاشون

مواضيع مشابهة

No related posts found.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *